Mẹo để sở hữu làn da rạng rỡ trong mùa hè

Thời tiết nắng nóng dễ làm tổn thương da, khiến da rám sạm, mất độ đàn hồi và lão hóa nhanh. Tuy nhiên, việc chăm sóc da mùa hè không khó. Để bảo vệ làn da, bạn cần giữ da luôn sạch sẽ bằng cách tắm rửa thường xuyên, đặc biệt sau khi ra ngoài. Khi rửa mặt, nên dùng nước ấm trước để mở lỗ chân lông, sau đó rửa bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông. Uống đủ nước cũng giúp da giữ được độ ẩm. Ngoài ra, cần tránh tiếp xúc với tia cực tím, vì chúng có thể phá hủy tế bào da và làm da lão hóa nhanh chóng.

Để duy trì làn da tươi trẻ, cần hạn chế tiếp xúc với tia cực tím, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, sáng sớm nên tắm nắng khoảng 5-10 phút để chuyển hóa cholesterol thành vitamin D, tốt cho hấp thụ canxi. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ với vitamin C, E, omega-3 và canxi rất quan trọng cho sức khỏe da. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ trái cây, omega-3 từ dầu thực vật và cá như cá hồi, và vitamin E từ ngũ cốc, rau xanh, và lòng đỏ trứng. Nên uống ít nhất 200ml sữa mỗi ngày để cung cấp canxi cho cơ thể.

Tránh ăn nhiều mỡ, đường, đồ cay nóng và nước ngọt có ga. Một số loại trái cây tốt cho da mùa hè:

• Dứa: Chứa axit alpha-hydroxy giúp loại bỏ tế bào chết và tái tạo da.

• Bơ: Giàu vitamin E, A, C và khoáng chất, giúp da mịn màng và trẻ trung, giảm nếp nhăn.

• Cà chua: Chứa collagen, vitamin C và lycopene, bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa sạm đen và ung thư da.

• Dưa chuột: Có vitamin A, B1, B2, C và khoáng chất, giúp dưỡng da, giảm quầng thâm và nếp nhăn.